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多吃什么食物能预防脱发?

时间:2019-11-08

  大家都知道脱发是一种皮肤病,在人们眼中脱发没有什么大不了的,对人身体不会有什么影响,其实后果是非常严重的,对人造成巨大的危害,有人说饮食对于治疗脱发也是很有帮助的,我们来看看多吃什么食物能预防脱发?

  对于脱发的预防是不可小觑的,不要觉得这是一种小病。脱发的原因有很多,可能跟头发本身的病变有关,也可能跟遗传、健康、营养和激素水平等多种因素有关系,而且,精神因素、内分泌因素、内脏器官疾病、药物、多种致病菌的感染等都可能造成不同程度的脱发。

  预防脱发,一日三餐中应该多吃含蛋白质的食物,要知道,我们人体每天摄取的蛋白质,其实是头发的助长剂。日常生活中,常见的诸如新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等食物,都含有非常丰富的蛋白质。经过肠胃的消化吸收后,这些食物会在人体内被分解成各种氨基酸,进入血液循环系统,头发部的毛乳头会对这些氨基酸进行吸收,并合成角蛋白,在经过角质化作用,就形成了我们的头发。因此,从这个程度上来说,及时补充蛋白质是拥有一头乌黑靓丽的秀发的较重要前提。

  除了多吃含蛋白质的食物,预防脱发还要多吃维生素类食物,维生素A缺乏会造成头发脱落和头皮屑。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入,同时维生素C可以活化微血管壁,使发能够顺利吸收血液中的营养。

  当然,我们人体中的微量元素是不可或缺的,如果缺失也会导致脱发。微量元素中的铜、铁等对于头发的健康起着至关重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在确保运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等),可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。

  温馨提醒:对于脱发患者是非常有利的,平时多吃一些,可以有效的预防脱发,还有就是做好预防工作,注意自己的饮食,吃一些对身体有好处的食物,争取能够从源处杜绝脱发。

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